Inspiração para o café da manhã! 🍞🍳🍓🥝🍒🍑

Como tem sido o seu café da manhã?

1) Completo, com cereal/pão integral, ovos/iogurte/leite e frutas

ou

2) Só pão/bolacha com manteiga

Os hábitos diários refletem muito na saúde, qualidade de vida e longevidade.
O que você tem feito de diferente para mudá-los?

Fica aqui a reflexão para o dia!

#nutrireflexiva 😂

Ao contrário do que muitas pessoas acham, o emagrecimento não é sinônimo de passar fome. Envolve uma série de fatores:
- Dieta balanceada
- Déficit calórico
- Reeducação alimentar
- Acompanhamento nutricional
- Ter uma boa noite de sono
- Beber muita água
- Atividade Física
- Constância
- E muito mais!

Quem é meu paciente sabe que meu lema é: Comigo ninguém passa fome! Rsrsrs...

Busque sempre acompanhamento com profissional! 😉

Para sua refeição ser completa e balanceada, seguem 3 dicas:

1) Colocar a salada e os legumes em 50% do prato para uma boa oferta de vitaminas, minerais e fibras.

2) Optar por frango, carnes e peixes grelhados, assados ou cozidos. Para vegetarianos e veganos sempre colocar leguminosas, como: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico. E, também, soja, tofu, sementes.

3) Escolher uma fonte de carboidrato: arroz integral, batata, mandioca, mandioquinha, macarrão integral, purê, milho, polenta.

O prato da foto foi o meu almoço, que pedi no delivery da @livupoficial , e tinha: chips de mandioquinha, salmão, gergelim, mix de folhas, pepino, tomate e cebola roxa. Os molhos que escolhi foram vinagrete de manga e iogurte com pesto. Tudo muito fresco e saboroso. 😋

Gostaram da dica?

Coloquem em prática e transforme seus hábitos diários! 😉